SI joint dysfunction : นั่ง/ยืนทำงานนานๆไม่ขยับเคลื่อนไหวเสียงปวดข้อต่ออุ้งเชิงกราน !!!

SI joint dysfunction

นั่ง/ยืนทำงานนานๆไม่ขยับเคลื่อนไหวเสียงปวดข้อต่ออุ้งเชิงกราน !!!

• sacroiliac joint (ข้อต่ออุ้งเชิงกราน) เป็นข้อต่อระหว่างกระดูกกระเบนเหน็บและกระดูกเชิงกราน ปกติแล้วข้อต่อนี้จะมีการเคลื่อนไหวน้อยมาก โดยจะทำหน้าที่หลักคือพยุงน้ำหนักของร่างกาย

จากการที่นั่งหรือยืนนานๆทำให้มีการเสื่อม การยึดติดรั้ง การหลวม เนื่องจากการเคลื่อนไหวผิดปกติหรือแนวกระดูกผิดปกติไปจากเดิม กล้ามเนื้อหลังกับสะโพกเกิดการอ่อนแรง  ทำให้ข้อต่อกระเบนเหน็บเชิงกรานนี้ทำงานแทน จึงมีแรงมากระทำต่อข้อต่อมากขึ้น ทำให้ข้อต่อบาดเจ็บและเกิดเป็นข้อติดได้

สาเหตุอื่นๆ เช่น เคยมีประวัติตั้งครรภ์ เพราะเมื่อตั้งครรภ์สะโพกจะมีการขยายตัว กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็จะอ่อนตัวลง ทำให้ข้อสะโพกเกิดความไม่มั่นคงหรือหลวม ง่ายต่อการเกิดอาการปวด

• อาการ

– ปวดบริเวณหลังส่วนล่างใกล้ๆข้อต่อสลักเพชร

– ปวดสะโพกร้าวลงขาหาสาเหตุไม่เจอ

– ในรายที่มีอาการปวดมาก จะมีอาการปวด ชา อ่อนแรงตามรยางค์ขาด้วย

– เมื่อนั่งนานๆ จะปวดบริเวณก้นย้อย  ต้นขา ขาหนีบ หาท่านั่งที่สบายได้ยาก

– มีอาการปวดมากขณะเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นยืน

– เมื่อเดินสักพัก จะรู้สึกขาอ่อนแรงเมื่อยง่าย

– มีอาการปวดขณะนอน หาท่านอนที่สบายไม่ได้

• การรักษาทางกายภาพบำบัด

โดยหลักๆวิธีการรักษาจะขึ้นอยู่กับอาการของผู้ป่วย ณ.ขณะนั้น

– cold pack / hot pack

– ใช้เครื่องมือ ultrasound

– ใช้เครื่องมือ shockwave

– ขยับข้อต่อด้วยการ mobilization

– สอนท่าออกกำลังกาย / ยืดคลายกล้ามเนื้อ

– ให้คำแนะนำ ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวด

Share:

Facebook
Twitter
LinkedIn

Related Posts

SI joint dysfunction : นั่ง/ยืนทำงานนานๆไม่ขยับเคลื่อนไหวเสียงปวดข้อต่ออุ้งเชิงกราน !!!

SI joint dysfunction นั่ง/ยืนทำงานนานๆไม่ขยับเคลื่อนไหวเสียงปวดข้อต่ออุ้งเชิงกราน !!! • sacroiliac joint (ข้อต่ออุ้งเชิงกราน) เป็นข้อต่อระหว่างกระดูกกระเบนเหน็บและกระดูกเชิงกราน ปกติแล้วข้อต่อนี้จะมีการเคลื่อนไหวน้อยมาก โดยจะทำหน้าที่หลักคือพยุงน้ำหนักของร่างกาย จากการที่นั่งหรือยืนนานๆทำให้มีการเสื่อม การยึดติดรั้ง การหลวม เนื่องจากการเคลื่อนไหวผิดปกติหรือแนวกระดูกผิดปกติไปจากเดิม กล้ามเนื้อหลังกับสะโพกเกิดการอ่อนแรง  ทำให้ข้อต่อกระเบนเหน็บเชิงกรานนี้ทำงานแทน จึงมีแรงมากระทำต่อข้อต่อมากขึ้น ทำให้ข้อต่อบาดเจ็บและเกิดเป็นข้อติดได้ สาเหตุอื่นๆ เช่น เคยมีประวัติตั้งครรภ์ เพราะเมื่อตั้งครรภ์สะโพกจะมีการขยายตัว กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็จะอ่อนตัวลง

Office syndrome หรือ ออฟฟิตซินโดรม

เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆเป็นเวลานานไม่เปลี่ยนท่าทางและมีอิริยาบถในการนั่งไม่เหมาะสม เช่น นั่งไขว่ห้าง , นั่งตัวไหลจากพนักพิงนั่ง , หลังคอม , ห่อไหล่ , ศรีษะและคางยื่นไปด้านหน้าเพื่อใกล้กับจอคอมพิวเตอร์ หรือการนั่งก้มศีรษะ เป็นต้น ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานซ้ำๆเกิดการยืดหรือหดเกร็งซ้ำๆสะสมมาเป็นเวลานานทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบสะสมใยกล้ามเนื้อเกิดการขมวดเป็นก้อนตึงส่งผลให้เกิดอาการปวดตามมา ทั้งนี้ยังมีปัจจัยในเรื่องของ 1.) สภาพร่างกาย เช่น สายตาสั้นทำให้ต้องเพ่งมองจอนานๆ 2.) อุปกรณ์ในที่ทำงานไม่เหมาะสม เช่น โต๊ะทำงานสูง/ต่ำเกินไป ไม่พอดีในระดับสายตา 3.)

Cramp หรือ ตะคริว

ตะคริว คือ การหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงมีลักษณะเป็นก้อนแข็งทำให้เกิดอาการปวด เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น 1.) จากการที่ร่างกายขาดแร่ธาตุ , น้ำ , การทานอาหารน้อย 2.) จากการใช้งานกล้ามเนื้อเยอะเกินไป ทำให้เกิดอาการล้าได้ เช่น การใส่ส้นสูง เดินเยอะ 3.) จากการไหลเวียนของเลือดไม่ดี ท่าบริหารกล้ามเนื้อสามารถทำเองได้ง่ายง่ายที่บ้านเพื่อลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ ยืดกล้ามเนื้อน่อง : นั่งเหยียดขาตรงจากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้นอย่างช้าๆจนรู้สึกตึง ค้างไว้ 15

Rotator cuff tendinitis

Rotator cuff tendinitis เป็นภาวะเอ็นกล้ามเนื้อหมุนข้อไหล่อักเสบ ทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวก หรือ มีอาการปวดมากขึ้นขณะเคลื่อนไหวข้อไหล่      อาการนี้มักเกิดจากพฤติกรรมไม่เหมาะสม การใช้ข้อไหล่ซ้ำๆ ในการยกของหนัก ยกแขนเหนือศีรษะหรือจากการเล่นกีฬาในลักษณะที่ใช้งานแขนซ้ำๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อข้อไหล่ได้      อาการที่เกิดขึ้นได้ ⁃ มีอาการปวด บวม บริเวณด้านหน้าหัวไหล่ และด้านข้างแขน ⁃ มีไหล่ติด เจ็บขณะเคลื่อนไหว